પોશ્ચરનો અર્થ છે તમારા કામ કરવાની મુદ્રા કે શૈલી. તમે કોઈપણ કામને કોઈ ઢંગથી કરો તે જ પોશ્ચર છે. લાંબા સમય સુધી રોજ કમ્પ્યૂટર વર્ક કરવા માટે યોગ્ય પોશ્ચરમાં બેસવું જરૂરી છે. યોગ્ય પોશ્ચરમાં બેસવાથી કમરને લગતી સમસ્યા પેદા થતી નથી. સાથે જ થાક પણ ઓછો લાગે છે. કમ્પ્યૂટર ઉપર કામ કરનારાઓએ આ વાતનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તેમને બેસવાની ચેર કેવી છે? ચેર પૂરી રીતે સુવિધાજનક હોવી જોઈએ.
-કામ કરતી વખતે કમર એકદમ સીધી રાખો.
-કમ્પ્યૂટર રાખવા માટે કમ્પ્યૂટર ટેબલનો યોગ્ય ઉપયોગ કરો.
-કિબોર્ડ એટલી ઊંચાઈએ રાખે કે ટાઈપ કરવામાં પરેશાની ન થાય.
-એક જ પોઝિશનમાં લાંબો સમય કામ કરવાને બદલે થોડી-થોડી વારે પોઝિશનમાં ફેરફાર કરતા રહેવું.
-પગને એકબીજા ઉપર ચડાવીને પણ થોડી વાર બેસવું જોઈએ પણ આખો દિવસ પગ ઉપર પગ ચડાવીને ન બેસવું.
-કમ્પ્યૂટર ઉપર સતત કામ કરીને આંગળી થાકી ગઈ હોય તો બંને હાથે એકબીજાને મસાજ કરવો.
-ખુર્શી એવી જ હોવી જોઈએ કે જે આરામ આપે. જો તમારો કમરનો ભાગ ખુર્શીને ટચ ન હોય તો લાંબા સમય એ સ્થિતમાં બેસવાથી કમરને આરામ ન મળતા દુઃખાવો થઈ શકે છે.
No comments:
Post a Comment